[...] kalorycznego dania (chociaz z 500 kcal niech ma ) żeby zacząć dobrze ten dzień . Bo potem to tak jak mowie . W szkole chlebek z szynką ,serkiem itd po szkole ryz , po treningu makaron z miechem ,na kolacje twaróg. ale sniadanie , najgorsza sprawa ! POZDRO i czekam na fajne dania . PS . Nie mam blendera ani miksera to bez żadnych shakeow ;)
Hej, czy jest coś złego w tym żeby na śniadanie zjeść 1/3 dzienniego zapotrzebowania kalorycznego ? zazwyczaj na siłownie chodzę w godzinach popołudniowych, po 1 posiłku zaczynam czuć głód a 2 nie jestem w stanie rozłożyć w czasie na tyle żeby odczekać co najmniej 2 godziny żeby wszystko się ładnie w żołądku zawiązało. tutaj daje zdjęcie z [...]
Witam, przeszukałem wiele tematów w tym dziale żeby znaleźć jakieś pomysły na śniadanie, poza owsianka z jajkami i plackami owsianymi ;-) i pod tym względem jest bardzo mała różnorodność posiłków. chciałbym pomóc swojej dziewczynie w ułożeniu sensownej diety (a jest dość wybredna i mam problem) dlatego proszę Was o wrzucenie swoich przykładowych [...]
CO JECIE NA ŚNIADANIE????
Znudziło mi się jedzenie jajecznicy i płatków owsianych lub placuszków owsianych codziennie na śniadanie, więc co wcinacie, może znajdę jakąś fajną alternatywę %).
Czy wypicie w ramach sniadania 1L maslanki jest dobrym pomyslem na pierwszy posilek? WARTOSC ODZYWCZA 100ml produktu: Wartosc energetyczna 385KJ/91Kcal Bialko 3,1g ww 16,3g tluszcz 1,5g
Mam pytanie na temat pierwszego posiłku dnia, przyjeło się że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Moje pytanie brzmi, czy to możliwe, że nie mogę przytyć przez to, że nie jadam śniadań? W sumie nie jem ich od około 3 lat dopiero po kilku godzinach zaczynam coś jeść. Tera zależy mi na nadrobieniu tego, ale nie wiem czy właśnie źle jem, [...]
Witam Czy te produkty nadają się do diety na masę jako śniadanie/przekąska? Just Fit musli - baton z czekoladą 1 porcja (25g) B:1,4 W:17,7 T:3,2 Just Fit Crunchy musli bananowe z czekoladą 100g produktu B:7,3 W:64,4 (w tym cukry 28,5) T:28,5 Fitella płatki owsiane z mlekiem i malinami 100g produktu B:12:3 W:63,7 (w tym cukry 19,9) T:4,3 Bakalland [...]
Witam ! Otoz przyznam szczerze jestem ogromnym nygusem i czlowiekiem ktory kazda minute rano wykorzystuje zeby polezec. Z tego powodu, ze rano do pracy wstaje juz o 4 i mam doslownie 20 min na ubranie sie i wyjscie, a chcialbym zjadac cos konkretnego i kalorycznego. Ostatnio w jednej gazecie zwiazanej z kulturystyka znalazlem ciekawy przepis na [...]
Witam. Moje sniedanie jest posilkiem przedtreningowym. Jak je wzbogacic - bo czytajac rozne wypowiedzi wydaje mi sie ze to co jem to za malo - a jem kefir/ew.mleko + platki owsiane +rodzynki + jablko/ew.banan pozniej w tym samym dniu mam trening sportow wakli - czy zjedzenie samego makaronu z sosem bedzie wystarczajace przed treningiem Posilki [...]
Dużo osób przerzuciło się na śniadania białkowo-tłuszczowe, a ja wczoraj takie zjadłam i nie czułam się po nim zbyt dobrze, zdecydowanie lepiej się czuje, jak zjem węglowodany na śniadanie. A jak to jest u Was? Czy Wy też gorzej się czujecie po śniadaniu białkowo-tłuszczowym? Czy faktycznie na śniadanie nie powinno się jeść węglowodanów?
Cześć. Chciałbym wam przedstawić dietę, ale nie chce przedstawiać od razu całej, a jedynie fragmentami. Na początek najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie. Moje propozycje: 1 Zestaw - 2 gotowane jajka z dwiema kromkami chleba razowego - 100g ryżu brązowego lub makaronu durum + mały jogurt naturalny + banan lub rodzynki - do wyboru 1 z 3: [...]
Cześć. W związku z tym, że lubię jeść jajka na śniadanie, mam odnośnie pytanie do tego. Do tej pory jadłam 3 jaja z ryżem i warzywami i przyprawami smażonych na małej ilości smalcu. Powoli zaczęło mi się nudzić i czy też to będzie dobra alternatywa np.: 1) 3 jaja na miękko z ryżem/makaronem pełnoziarnistym i warzywami duszonymi w garnku. 2) Jogurt [...]
Prosze o jakies smaczne przepisy na sniadanie nie mniejsze niz 800 kcal. Platkow i kuskusa juz nie moge, po druge mam zespol jelita drazliwego i po tych platkach mna rzuca a raczej moim anusem. Napewno wypijam 20gr oliwy wiec mozna odliczyc odrazu 175kcal. Tylko smaczne ma byc bo bede jadl to codziennie Pozdro
Witam jak u was wygląda sprawa z liczeniem powtórzeń albo serii ? Bo np u mnie ćwicząc bicka albo coś podobnego to pierwsza seria potem kolejna i już przy 4-5 serii potrzebuje trochę dłuższego odsapnięcia i po chwili się głupieję ile zrobiłem serii czy 4 czy 5. Albo przy skakance że mam do zrobienia 100 skakanek i po chwili z tego co zobaczyłem bo [...]
Mam pare pytan: 1.nie lubie za bardzo jajek wiec mam takie pytanko czy sniadanie skladajace sie z: -platkow owsianych 70g -2 bananow, -garsci rodzynek -tyzeczki cukru jest ok czy lepiej cos do tego dorzucic?Jak tak to co. 2.55g bialka cazeiny na noc jest wystarczajace czy powinienem cos do tego dodac? 3.Moja dziewczyna postanowila zrzucic pare [...]
Siemanko. Wyliczyłem sobie współczynnik BMR i jest on następujący : Współczynnik BMR 1917.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3643 Węglowodany 55% 2003.65kcal = 500.91gram Białko 15%% 546.45kcal = 136.61gram Tluszcz 30% 1092.9kcal = 121.43gram I teraz mam pytanie czy moge jeść 2-3 razy w tygodniu takie śniadanie: [...]
Witam mam 23 lata i i warze 73kg moje zapotrzebowanie to 3800kcal żeby rosnąć. Muszę zmienić jadłospis i wyrzucić z śniadania płatki owsiane w ilości 120g które jadłem z 300ml mleka, 40g orzechów i bakaliami ponieważ zauważyłem że mam niestrawności żołądkowe przez pół dnia po takim śniadaniu. Chyba ze względu na dużą ilość błonnika w płatkach i [...]
[...] do sedna sprawy. Mam bardzo "słabe" śniadanie (tylko jogurt)ze względu na to że nie mam czasu bo mi sie na autobus spieszy. I tu pytanie, czy moge jesc gainiera na sniadanie? Jakie polecacie odzywki. Ja myslalem nad olimp gain bolic 6000, magnum 8000 lub nad mass xxl. z góry dzieki za odpowiedz.( jesli cos zle zrobilem to prosze bardzoo [...]
Dzisiaj wpadlam na pomysl troche innego sniadania BT Smazony camembert na warzywach z sezamem 150g sera camembert 100g tartej na tarce cukini 2 male pieczarki Kawalek bialej czesci pora pokrojonej w talarki 5g sezamu 5 gram oleju kokosowego Pieprz ziolowy, sol, ziola prowansalskie Pora podsmazamy razem z pieczarkami, po chwili dodajemy cukinie. [...]
Zastanawiam sie nad b+t na sniadanie, od ww jestem senny. Dotychczas jadlem 100g ww 30 g b i 10 g tl na sniadanie, teraz planuje 40g b i 40 g fatu. W makro sie nic nie zmieni w diecie tylko przeloze wiekszosc tluszczow na sniadanie. Tluszcze z rana myslicie ze dobra opcja, wszyscy jakos mowia ze ww koniecznie, moze taka ilosc tluszczu w jednym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
